Radical Inclusion: Burning Man needs to scale

Radical Inclusion: Burning Man needs to scale
Fredo Burner
2022-04-02

My first burn was in 2008.  Life was easier back then.  The future looked brighter.  Humanity seemed to be evolving and getting better.  Burning Man tickets were easy to buy.  Burners would show up in the playa and buy a ticket at the gate!

This is now 2022.  We've had a pandemic for two years.  Humanity looks much less reassuring.  Facts are deemed optional.  Lies, hate and war rage.  Almost no one can buy Burning Man tickets.  People cannot get home!

I am privileged.  I have a ticket!  I will be working with the beautiful people of AmaZone to bring the Altar of Intentions to the burn.  I will be dancing and teaching Forró in the playa.

But it hurts my heart to see lots of people who wanna go, but can't. :-(

Burning Man changed my life, made me happy, filled me with hope.  I was able to peek into the future. Barter, money, gift.  I saw how humans behave when there is no money.  I was among "free spirits celebrating art and life", as Waldemar described when I first asked what was Burning Man.

Burning Man changed the lives of thousands of people, each in its particular and magical way.  The fact that people who want that experience cannot get it is sad.  It is bad.  It is wrong!
Burning Man is about inclusion!  Anyone may be a part of Burning Man.  We welcome and respect the stranger.  No prerequisites exist for participation in our community.

We cannot let tickets trump principles!

Burning Man needs to scale!  We need to change all lives who want change!!

Let's get creative, beautiful burners!  I understand reality and establishment have obstacles and limitations.  Let's work around them!!

Can we have a two-month burn, starting on Juplaya and finishing with the temple burn?  People come and go from Black Rock city.  Many more people would enjoy the experience.

Can we have multiple synchronized burns across the planet?  Like all regionals at the same time.  We could create virtual contact points across them.  Maybe some close to each other could run a gift bus line, crosspollinating burners?

Let's get creative, gorgeous burners!  Burning Man cannot be exclusive.  All burners, virgins and veterans alike, need to go home!  The future looks better and shinier with more burners.  Let's make the future happen!! 

99.8 Kg hoje!!!

Viva!!!

Pensando pra comer menos

Hoje vou tentar explicar como pensar sobre comida ajuda a comer menos.

Mas antes, vou relembrar a todos que fazer exercício é tão importante quanto comer menos... talvez até mais, como coloca Paolo em seu comentário ao meu primeiro post. (Comecei inclusive a fazer 20 minutos de musculação por dia inspirado na explicação de Paolo. Valeu, velho!! :-)

Bom, voltando a comer menos... o argumento básico é que nós comemos mais do que precisamos porque comida era escassa durante quase toda evolução dos humanos. Ela só se tornou abundante muito recentemente e nosso instintos estão programados pra comer muito sempre que há comida disponível. Isto não é de todo mal!! Comida é tão fantasticamente gostosa exatamente por causa deste processo evolutivo.

O problema, claro, é que nossos instintos levam a gente a ser gordo quando há abundância de comida, que é o caso atual. Bem, ser gordo não é o problema em si. O problema é que ser gordo frequentemente gera problemas de saúde, especialmente a medida que você envelhece (quando tudo gera problemas de saúde. :-). Eu fui gordo por muito tempo sem grandes problemas de saúdes. E, confesso, tava massa!! Eu comia cada barrona de chocolate.... :-)

Ah... divirjo.

Voltando ao ponto: Pra comer menos, você precisa elevar a decisão do que, quando e quanto comer ao nível intelectual. Portanto, a primeira coisa que você tem que fazer é planejar o que, quando e quanto comer. Por exemplo, meu plano é basicamente o seguinte:

• Café-da-manhã: Uma tigela de cereal, morango e leite desnatado. Café com leite-desnatato, sem açúcar.
• Almoço: Um prato cheio, usando salada pra ocupar 1/3 do espaço do prato.
• Lanche da tarde: Frutas.
• Jantar: Como o almoço, mas sem a salada, ou seja 2/3 do prato com comida. (Salada duas vezes por dia não tem quem aguente, né? :-)
• Lanche da noite: Uma laranja.

Óbvio que a implementação não é perfeita. Acho que consigo fazê-la corretamente somente 1/3 dos dias. Fins-de-semana são particularmente complicados. As vezes nem sequer tento me manter no plano. Drogas também complicam a implementação. Ontem a noite, por exemplo, tomei um vinho excelente, fique “muito feliz” e acabei comendo um pizza inteira. :-)

Mas, como falei no primeiro post, você não precisa de perfeição. Você precisa somente se aproximar do seu plano. Embora eu só cumpra o plano a risca 1/3 dos dias, outros 1/3 eu chego bastante perto. São os dias em que, por exemplo, como uma pequena sobremesa. A coisa só desonera nos 1/3 restantes dos dias, quando como uma pizza inteira ou coisa semelhante.

A idéia do plano é dar munição por teu intelecto ter melhores chances na batalha contra teus instintos. Uma batalha dessa sempre rola quando (i) você tá com fome ou (ii) você acabou de comer, a comida tava o bicho supra-sumicamente condensado de bom, e você quer mais desse prazer maravilhoso. Para ambos os casos, há estratégias que ajudam sua cabeça na batalha contra teus instintos.

É 4 horas da tarde e você tá com fome? Estar com fome é um estado normal do humano. De fato, durante quase toda nossa evolução, a gente estava com fome. A gente passava fome! Nossos corpos estão muito bem preparados pra isso. Você certamente não vai morrer se esperar pelo jantar.

Claro, fome é uma coisa desconfortável. Mas, como todas as sensações, ela desaparece depois de algum tempo. É o mesmo processo de entrar num quarto com um cheiro forte. Inicialmente, o cheiro é quase insuportável. Dentro de 15 minutos, você quase não sente mais nada. Nosso cérebro processa sensações de maneira relativa. A diferença do novo estado pro estado anterior é muito mais importante que o estado em si. O cheiro “desaparece” porque ele já tava lá. Não é mais novidade e portanto o cérebro atenua o sinal. E o mesmo acontece com a fome. Se você não comer, a fome “desaparece” dentro de 20 ou 30 minutos.

Se não funcionar, coma uma fruta! :-)

A outra batalha é comer mais pra repetir o fantástico prazer de ter comido uma coisa gostosa. Infelizmente, não tem como. O segundo prato nunca é tão bom quanto o primeiro. Em parte, o primeiro prato tava tão bom assim porque você tava com fome. Isso não vai ser o caso no segundo prato. Em suma, comer por gula não dá o mesmo prazer que comer por fome.

Mas chega perto. :-) Uma regra simples pra lidar com esta situação é “não repetir”. Pense sobre o que você quer comer e coloque tudo no primeiro prato. Errou? Aprenda com erro. Da próxima vez, você vai estimar melhor a quantidade de comida que você precisa.

Bom, é isso por hoje, gente. Mais no próximo fim-de-semana.

Perdendo 10 Kg em 6 meses

Oi! Bem-vindo ao meu blog.
 

Eu sou Walfredo Cirne, um cara de 40 anos de idade, 1.86 m de altura e 101 Kg de peso. Como você pode ver no gráfico abaixo (cada ponto é meu peso em um dia) eu tenho conseguido perder peso consistentemente. O primeiro dia no gráfico é 19 de abril, quando eu decidi que precisava perder 10 Kg. Eu pesava 108.6 Kg.

Acho que foi a crise dos 40. :-) Eu tava ganhando por volta de 1 Kg a cada 6 meses. E não tava ficando legal. Estava inclusive afetando minha saúde. Eu percebi que precisava perder peso pra ter uma qualidade de vida melhor. E achei também que era a oportunidade perfeita pra ter uma vida mais saudável.

A coisa dos 6 meses veio depois. Hoje, mais precisamente. É que eu plotei a evolução do meu peso (o gráfico acima) e percebi que, prosseguindo esta tendência, terei pedido 10 Kg em 6 meses. Bom, isso ainda não aconteceu. :-) Mas a experiência tem sido muito interessate. E estou otimista que consiguirei perder os 10 Kg.

Assim, começo este blog pra contar esta estória. Vai ser bacana como registro da experiência e de minhas estratégias de perda de peso (quem sabe até elas sejam úteis pra outras pessoas). Bacana também pra ajudar na perda de peso em si por me engajar mais no processo.

“Engajar no processo” é na verdade uma parte fundamental do processo. :-) Eu preciso pensar muito em comida pra perder peso. Pode parecer paradoxal, mas é exatamente a minha estratégia pra comer menos. Se deixar no piloto automático, pro instinto decidir, eu vou comer mais do que preciso.

Durante quase toda nossa evolução como especie, comida era escassa. Assim, a gente desenvolveu um gosto bem apurado pra comida. É por isso que comer é bom demais, um dos grandes prazeres da vida! Então, para comer menos, eu preciso pensar bastante sobre comida. Só assim, consigo bolar uma maneira de ter prazer comendo, enquando não como mais do que meu corpo precisa. A idéia é decidir o que, quanto e quando vou comer a nível intelectual.

Óbvio que não funciona perfeitamente. Os instintos tem um poder danado. :-) Mas, graças a Deus, não é necessário que funcione sempre. Funcionar frequentemente resolve. E isso dá pra fazer. Dá, inclusive, pra fazer isso e continuar se deliciando com o grande prazer de comer.

Uma das primeiras coisas que se descobre quando se começa a pensar em comer é que não tem sentido nenhum comer comida que você não está literalmente adorando. Simplesmente não coma toda vez que estiver ruim ou mesmo mais-ou-menos. Você reduz a quantidade de comida, mas mantém o prazer, que afinal vem da comida gostosa.

Mas é importante entender que comer menos só representa métade do processo de perder peso. A outra métade é fazer exercício regularmente, que melhora a saúde de outras formas também. O que tem funcionado pra mim é ir trabalhar de bicicleta. Leva só 25 minutos em cada direção. Não é este super-exercício, mas é suficiente.

Em posts futuros, vou te atualizar sobre esta estória. Vou também explicar minhas estratégias em detalhes. Eu vou tá escrevendo bem mais sobre comer menos do que sobre fazer exercício. Isso é só porque tenho mais a falar sobre estratégias pra comer menos. Comer menos e fazer exercício são igualmente importantes para se perder peso.

Bom, por hoje é só. Até o próximo domingo.